wymiary na silowni

Witam, jestem nowy na forum ale niedlugo (w tygodniu) zaczynam trening, chce pozbyc sie oponki z brzucha (moje wymiary 180/75). bede trenowal uzywajac Thermy, poniewaz pracuje normalnie 8h wiec wymyslilem ze bede wstawal troche wczesniej, bral therme, jechal na silownie (ktora jest w tym samym biurowcu w ktorym pracuje ;) robil ok. 40min aerobow i [...]

[...] Planuję go zakończyć 1 Lutego. Po 3 miesiącach masówki zjechałem z ~3500 kcal na ~2500 kcal w ciągu dnia. Dzisiaj zrobiłem pomiary i nic się nie zmieniło... Waga ta sama, wymiary te same. Nie powiem, jestem trochę zaskoczony tym bardziej, że oprócz siłowni x3/tydz. Pływam x2/tydzień i czasem wskoczę na jakiś rower. Białko 2g/ kg masy ciała [...]

[...] i jaki trening na domowej silowni tzn. laweczka sztanga hantelki, na mase jestem nowicjuszem i jeszcze dobrze nie wiem o co chodzi. Jestem wyposażony tylko w gainera moje wymiary to: 55 kg 177 wz i jestem chudy Pomóżcie mi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

Witam, jestem początkujący. Chciałbym uzyskać efekt jak na dodanym zdjęciu. Przesyłam również moje obecne wymiary w cm. Chcę waszej porady czy w związku z uzyskaniem takiej sylwetki czy iść na masę czy już rzeźba. Przypuszczam, że będzie to masa bo biceps jak i reszta stoją cieniutko. Posiadam dostęp do siłowni zarówno w domu jak i na uczelni. [...]

[...] mam zamiar zacząć ćwiczyć z większym zaangażowaniem, lecz sam nie potrafie ułożyć sobie odpowiedniego planu, więc proszę was o pomoc. Do dyspozycji mam hantle, ławeczke ze sztangą, i drążek do podciągania. Moje wymiary to 90cm w klatce, 106 w barkach, biceps-30cm. Ważę zaledwie 57 kg, więc interesuje mnie trening na masę. Z góry dzięki za pomoc.

Witam :) Otóż chciał bym się dowiedzieć w jaki sposób mogę zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha nie tracąc(lub minimalnie tracąc) wymiary pozostałych części ciała :) Próbowałem robić A6W i ABS są to dobre ćwiczenia czy robić coś innego ? Po siłowni także wchodziłem na bieżnie i ustawiałem bieg 40min (interwały) 1 min. bieg 1 min. chód ? Jakie [...]

Sprzedam atlas/ławkę Kettler. Używany przez rok. Stan bardzo dobry, poza małym 3-4 centymetrowym rozdarciem(na zdjęciu obok niebieskiej taśmy) i zagięciem blachy u góry atlasu(żeby zmieścił się w garażu). Atlas posiada tylko te części, które są na zdjęciach. Części zaznaczone na czerwono nie były przeze mnie używane i nie gwarantuję ich [...]

[...] mogę zrobić więcej choć uważam że nie ma takiej potrzeby gdyż bluza jest w 100% jak nowa, nie posiada żadnych śladów użytkowania ponieważ było noszona 2 może 3 razy wymiary: Długość całkowita 71 cm Szerokość pod pachami 59 cm długość rękawa do ramienia 67 cm Jeśli chodzi o cenę to myślę że się dogadamy bądź wymienię na jakiś sprzęt do [...]

Witajcie :) Mam problem ze zrobieniem masy stoję i stoję :) Moje wymiary: 77kg wagi, 37 bic, 100kg na klate, reszte ciezko mi zmierzyć Dieta: 7rano 2 jajka + chleb razowy, 10rano serek wiejski banan kanapki "ciemny chleb" 13.00 obiad 15.00 ryż z dodatkiem 18. płatki owsiane 20.00 po siłowni staram się jesc jajka przed snem wsuwam budyń :) Co [...]

[...] i mniej intensywne, od około roku praktycznie zero treningu. Proszę o sugestie. nieco o mnie. wiek 23lata wzrost 180 waga 82kg biceps ok 37cm:) pas ok 88cm (tłuszczyk) wymiary przed przerwa ( w kwiecie wieku):) waga ok 88kg biceps ok 42cm brzuch był spoko narazie nie chcę wracac na siłke i sprawiać radości znajomym, którzy przez ten rok [...]

[...] wiem czy jest mozliwe, ze z powodu nie brania HCG i skurczonych jader mam takie spadki? CO mam zrobic?;/ Co najlepsze, ze w lapce Mi spadlo tylko 0,5cm i ciagle sie trzymaja wymiary ale waga spada tzn od 2 tygodni ciagle stoi w miejscu... Tez zmienilem silownie z osiedlowej silowni przestawilem sie na profesjonalna i robie o wiele ciezsze trenigi [...]

Siemanko, Pisze tu bo od jakiegos tygodnia moja waga zatrzymała się na 87 kilogramach i nie rusza. Na początku zastanawiałem się nad opcją, że może rozregulowałem sobie metabolizm, za małą ilością kalorii, ale wydaje mi się, ze nie obcinałem nic jakos bardzo drastycznie. Redukuje już po raz kolejny na diecie LC - BTW : DT - 2/1.1/1.8 DNT - [...]

Trening na masę i siłę do poprawy Moje wymiary: Wzrost 178 Waga 75kg Wiek:17lat Staż treningowy: trening domatora 3 miesiące Plan treningowy: 1.Poniedziałek -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 -wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 -pompki na kostkach 4x10 -brzuszki 4x20 -uginanie ramion ze [...]

Witam, mam pytanie czy to są dobre wyniki jak na pół roku siłowni ?:) Wymiary: wzrost:182 cm waga:70kg łapa:34.5 cm klata:105 cm pas:79cm Wyciskanie na klatke:82kg Wyciskanie na barki:8x50kg ostatnia seria Fotki: http://www.iv.pl/images/87133125572607060563_thumb.jpg http://www.iv.pl/images/15239497895637669917_thumb.jpg [...]

[...] nie wieszane bardzo dobrej jakości plakaty drukowane na kredowym papierze. Będą ozdobą każdej siłowni.Każdy plakat jest ponumerowany poniżej do każdego numerka przypisane są wymiary i liczba sztuk. Nie sprzedaje pojedyńczych plakatów. nr.1 -46cm x 31cm 17sztuk; nr.2 - 65cm x 46cm 1sztuka ; nr. 3 -63cm x 46cm 13sztuk ; nr.4 - 63cm x 46cm 7sztuk ; [...]

Witam mam 15 za 3 miesiace 16 lat od najmłodzyszych lat byłem grubasem .Wkoncu wziołem sie za siebie i schudłem 30 Kg w 3 Miesiace dzieki siłowni i biegach w zimowych ubranich w lato.Robie ogromne ilosci aerobów dzien w dzien .Kaloryfer na brzuchu jest czuje go ale co z tego .Kiedy zostały mi ogromne ilosci skory po redukcji niewiem co z tym [...]

[...] w trakcie robienia wlasnej silowni i chcialbym zapytac czy znacie moze jakies strony internetowe albo jezeli mozecie to zapodajcie mi jakies rysunki jakies moze schematy wymiary i ogolnie moze jak zrobic wlasna a pozadna BRAME ?? Chodzi mi wlasnie glownie o te dwie pary szyn co do sciany sie mocuje i robi sie na nich krzyzowanie linek !! [...]

Witam , mam 18 lat przedstawiam swoje efekty po 14 miesiącach treningu na domowej siłowni. Nie obowiązuje mnie żadna dieta ani suplementy. Moje wymiary to : biceps : 38 cm klata : 108 cm pas : 87 cm udo : 57 cm przedramię : 31 cm łydka : 38cm waga : 78 kg wzrost : 178 cm

[...] jednak zjeść mleko z płatkami jeśli dodam do niego odrobinę kakao. Z owoców jadam tylko jabłka i banany, z warzyw do obiadu zawsze jadłem surówkę z tartej marchewki. Moje wymiary: wzrost - 180cm waga - prawie 80kg zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatora potreningu: 3260 W diecie widzę, że jest zdecydowanie za mało węglowodanów, problem w [...]

Witam. Od roku ćwiczę na profesjonalnej siłowni, do tej pory robiłem masę, ale przyszedł czas na rzeźbę :) i tu pojawia się pytanie jakie odżywki dołączyć? Ułożonej diety nie mam, ze względu na szkołę i ogólny brak czasu. Otrzymałem propozycje z kilku źródeł i tak jedni polecają białko, inni bcaa. Głównie chodzi mi o spalenie brzuszka, który nie [...]